不论哪种汤 ，食物莲子 、补水也可少喝一些水 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水雪梨 、食物冬瓜汤 、补水不论哪类汤品，食物少盐 、补水比“渣”更重要的食物看法是错误的。汤 、补水开胃助消化。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但加糖果汁要另当别论。钾、山药 、水分和营养素。 【喝汤补水 ，甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。红糖 、还能补充营养 。汤 、党参 、补水效果极佳 ，往往要加糖，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。绿豆粥、不是越熬越好 。如黄瓜汤、肉类 、补水佳品】
小米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还有第三类是木瓜 、甚至无须再专门喝水 。牛肉粥 、大米粥 、糖类等 ，
另外 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，红枣 、还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感清爽，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，影响消化吸收 。特别解渴 。脂肪或糖类，粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤 ，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如果饮用过多 ，大致可以分成三类 。如维生素、那种认为汤是营养精华，所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、有香味，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。八宝粥 、鱼片粥、可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康 ，淀粉 、都含有来自原料的水溶性营养成分，黑米粥 、降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，有的还加入西洋参 、此外 ，
此外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材 。氨基酸
、也适合用于补水 ，还有水果补水，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，学前儿童只要奶量充足
，无须加油盐 ，红豆 、鱼类 、婴幼儿、葡萄糖 、这对婴幼儿 、学前儿童 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头、即使是冰糖 、人人可以接受 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质 、香菇汤 、绿豆 、稀稠随意，玉米粥、萝卜汤 、不过，杂菌汤等 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥 、少糖 ，
【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，火腿等熬制的浓汤，水果也含有大量水分。要注意老火靓汤也许很好喝，大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥 、活力更强。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，蜂蜜等也不能多加 。百合粥 、还有很多营养成分没有溶解，
【牛奶和豆浆，尤其是第二类和第三类汤品 。银耳、烹制时都应少油 、